Kanawokki
Paista broilerisuikaleet öljyssä ja mausta mielesi mukaan.
Paista wok-vihannekset sellaisenaan pannulla ja mausta tarvittaessa esimerkiksi sitruunalla ja ruususuolalla.
Sekoita lämpimät ainekset keskenään.
Jälkiruoaksi rahkaa ja mansikoita.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 603 grammaa
Matiashullu
Paista wok-vihannekset sellaisenaan pannulla ja mausta tarvittaessa esimerkiksi sitruunalla ja ruususuolalla.
Sekoita lämpimät ainekset keskenään.
Jälkiruoaksi rahkaa ja mansikoita.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 603 grammaa
Matiashullu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 622g | 758kcal | 132.3g | 0g | 24.9g | 0g | |
| Wokvihannekset, rainbow, 450g | 934g | 327kcal | 16.8g | 59.8g | 1.9g | 29.9g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 519g | 291kcal | 44.1g | 25.9g | 1g | 0g | |
| Mansikka | 415g | 193kcal | 2.1g | 34.9g | 0.8g | 7.9g | |
| Rypsiöljy | 10g | 92kcal | 0g | 0g | 10.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3319kcal | 390.6g | 241.2g | 78g | 75.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1660kcal | 195.3g | 120.6g | 39g | 37.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 830kcal | 97.7g | 60.3g | 19.5g | 18.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 7.8g | 4.8g | 1.6g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu