Broilergratiini (VHH)

Kuumenna uuni 200 asteeseen.

Kuumenna öljy pannulla ja lisää siihen currya ja paprikajauhetta (tai caram masalaa) ja paahda mausteita hetken aikaa.

Lisää broileri suikaleina ja paista lähes kypsiksi.

Lisää suolaa ja pippuria maun mukaan.

Laita pilkotut kaalit ja broilersuikaleet öljyllä voideltuun vuokaan.

Sekoita kerma ja tuorejuusto keskenään ja kaada kaalien ja broilereiden päälle.

Paista uunissa n.40 minuuttia.

Anna vetätyä 15 minuuttia ja nauti!

vinkki: höyrytä kaaleja n.7 minuuttia ennen vuokaan laittoa halutessasi pehmeämmän suutuntuman.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 454 grammaa

Valasmaha
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 688g166kcal12.4g15.1g2.1g15.8g
Parsakaali brokkoli 688g241kcal31.8g13.4g2.1g17.2g
Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton550g594kcal124.3g0g9.9g0g
Tuorejuusto, rasvaa 15 %, creme bonjour light 275g476kcal20.9g6.3g41.3g0g
Vispikerma, Pirkka 2 dl275g935kcal5.5g7.4g99g0g
Oliiviöljy 19g170kcal0g0g19.3g0g
Oliiviöljy 4.8g43kcal0g0g4.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g5251kcal389.8g84.4g357g66g
Valittu annoskoko2500g2626kcal194.9g42.2g178.5g33g
Annoskoko puolitettuna1250g1313kcal97.5g21.1g89.3g16.5g
Arvot/100g100g105kcal7.8g1.7g7.1g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=242315