Kesäkurpitsa-sämpyläruudut (yhteishyvä)

Raasta kesäkurpitsa ja lisää suola.

Anna seistä tunnin ajan.

Purista raasteesta vesi pois.

Lisää siirappi, siemenet ja kesäkurpitsaraaste.

Alusta taikina jauhoilla löysäksi.

Lisää öljy ja loput jauhot vähitellen.

Alusta kimmoisaksi.

Anna taikinan kohota kaksinkertaiseksi.

Kaada taikina leivinpaperilla vuoratulle pellille.

Taputtele levyksi.

Anna kohota 15 minuuttia.

Jaa kohonnut leipä taikinpyörällä neliöiksi.

Voitele pinta öljyllä ja ripottele päälle siemeniä.

Paista 225-asteisen uunin keskitasolla n 25 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 174 grammaa

Pakkasukko
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa270g46kcal1.1g6.8g1.6g1.9g
Suola, annos 3g18g0kcal0g0g0g0g
Vesi630g0kcal0g0g0g0g
Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g10g0kcal0g0g0g0g
Siirappi, tumma90g288kcal0.1g66.6g0g0g
Auringonkukansiemen 90g535kcal20.7g11.3g44.6g5.4g
Sämpyläjauho Sunnuntai kaurainen sämpyläjauho (Sunnuntai)1351g4728kcal189.1g891.6g40.5g67.5g
Öljy, keskiarvo (E), annos 10g41g365kcal0g0g40.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g11923kcal422g1952.6g254.4g149.6g
Valittu annoskoko2500g5962kcal211g976.3g127.2g74.8g
Annoskoko puolitettuna1250g2981kcal105.5g488.2g63.6g37.4g
Arvot/100g100g239kcal8.4g39.1g5.1g3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=242361