Kesäkurpitsamunakas
Pilko kesäkurpitsa ja paista pannulla.
Lisää munakasmassa(kananmunat ja rasvatonmaito).
Vetele massa reunoilta keskelle päin muutamia kertoja.
Lisää raasteena oltermanni ja laita kansi päälle.
Anna kypsyä loppuun .
Mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Tahvo63
Lisää munakasmassa(kananmunat ja rasvatonmaito).
Vetele massa reunoilta keskelle päin muutamia kertoja.
Lisää raasteena oltermanni ja laita kansi päälle.
Anna kypsyä loppuun .
Mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Tahvo63
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 1206g | 1514kcal | 132.7g | 3.1g | 108.8g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 804g | 145kcal | 4.5g | 20.1g | 3.2g | 5.6g | |
| Suola, annos 3g | 20g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oltermanni, perinteinen | 134g | 483kcal | 33.5g | 0g | 38.9g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 34g | 302kcal | 0g | 0g | 33.5g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 302g | 100kcal | 10g | 14.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 5087kcal | 361.4g | 76g | 368.8g | 11.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2543kcal | 180.7g | 38g | 184.4g | 5.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1272kcal | 90.4g | 19g | 92.2g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 7.2g | 1.5g | 7.4g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu