Intialainen kanakastike
Paista sipuli
lisää mausteet:
valkosipulia, 1/2tl inkivääriä, 2tl juustokuminaa, 1til kurkumaa, 1-2tl chilijauhetta, 1.5tl sokeria
lisää broilerisuikaleet ja ruskista kevyesti.
Lisää paseerattu tomaatti 200g ja 1.5dl turkkilaista 10% jogurttia ja hauduta 10min.
Tarjoa riisin kera
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 176 grammaa
Fairygirl
lisää mausteet:
valkosipulia, 1/2tl inkivääriä, 2tl juustokuminaa, 1til kurkumaa, 1-2tl chilijauhetta, 1.5tl sokeria
lisää broilerisuikaleet ja ruskista kevyesti.
Lisää paseerattu tomaatti 200g ja 1.5dl turkkilaista 10% jogurttia ja hauduta 10min.
Tarjoa riisin kera
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 176 grammaa
Fairygirl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerileike (Dulano), annos 100g | 1281g | 1294kcal | 281.9g | 12.8g | 12.8g | 0g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 37g | 333kcal | 0g | 0g | 37g | 0g | |
| Sipuli | 171g | 52kcal | 2.1g | 8.2g | 0.3g | 2.9g | |
| Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g | 570g | 142kcal | 7.4g | 23.9g | 1.1g | 0g | |
| Valio turkkilainen jogurtti laktoositon (Valio), annos 100g | 427g | 555kcal | 19.2g | 21.4g | 42.7g | 0g | |
| Sokeri | 14g | 58kcal | 0g | 14.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 4869kcal | 621.2g | 161g | 187.8g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2434kcal | 310.6g | 80.5g | 93.9g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1217kcal | 155.3g | 40.3g | 47g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 12.4g | 3.2g | 3.8g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu