Välimeren pestopaistos ja kuskusia

Valmista kuskus 4 dl.

Paista isossa pannussa sipulilohkot, kanasuikaleet, tomaattilohkot, munakoisot pyyhityt viipaleet.

Lisää paistokseen tuore pinaatti.

Lisää pesto, valkosipulia.

Lisää maun mukaan suolaa.

Viimeistele tarjoilu tuoreella korianterilla.

1/6 sisältää 373kcal, kuskus laskettu mukaan.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa

Mei
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pesto (Pirkka)23g131kcal1g0.9g13.8g1g
Kananpojan fileesuikaleet, maustamaton (Kariniemen), annos 150g509g560kcal117.1g0g9.2g0g
Munakoiso, tuore453g81kcal2.3g14g0.9g11.3g
Pinaatti 113g15kcal1.8g0.5g0.3g1.5g
Tomaatti, tuore792g161kcal4.8g30.1g2.4g11.1g
Sipuli 158g48kcal2g7.6g0.3g2.7g
Couscous, täysjyvä, gogreen453g1543kcal49.8g325.8g5.9g37.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g5079kcal357.6g757.8g65.6g130.4g
Valittu annoskoko2500g2539kcal178.8g378.9g32.8g65.2g
Annoskoko puolitettuna1250g1270kcal89.4g189.5g16.4g32.6g
Arvot/100g100g102kcal7.2g15.2g1.3g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=260828