Arjan lohisalaatti
Yhdistä kypsä kala, keitetty riisi, keitetty muna ja parsakaali.
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 329g | 402kcal | 7.2g | 89.6g | 1g | 2.6g | |
| Kananmuna, keitetty | 109g | 156kcal | 13.6g | 0.3g | 11.2g | 0g | |
| Hillosipulisäilyke | 272g | 132kcal | 3.2g | 25.8g | 0.5g | 4.3g | |
| Lohifilee, paistettu | 560g | 1235kcal | 113.8g | 0g | 87.5g | 0g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 298g | 103kcal | 13.6g | 5.7g | 0.9g | 7.4g | |
| Paprika punainen | 397g | 116kcal | 3.7g | 17.9g | 1.6g | 7.5g | |
| Kurkku, tuore | 99g | 10kcal | 0.6g | 1.7g | 0.1g | 0.7g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 397g | 52kcal | 4.4g | 3.9g | 0.8g | 4.8g | |
| Oliiviöljy | 40g | 351kcal | 0g | 0g | 39.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 5114kcal | 320.2g | 289.8g | 286.6g | 54.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2557kcal | 160.1g | 144.9g | 143.3g | 27.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1279kcal | 80.1g | 72.5g | 71.7g | 13.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 6.4g | 5.8g | 5.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu