Nasi goreng

HUOM! Ohjeessa tarvitaan 5dl valmista riisiä

Silppua kaali ja v. sipuli.

Kuullota kaali ja v. sipuli öljyssä curryn kanssa (2tl), kunnes kaali pehmenee.

Lisää keitetty riisi, valutettu ananas, soija ja chilitahna.

Paista hetki keskilämmöllä.

Lisää jäiset katkaravut ja anna kuumentua kannen alla.

(Ohje Yhteishyvä 1/12 s.11)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa

Rannekoru
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 600g167kcal7.1g24.4g1.2g12.6g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g10g10kcal0.8g1.6g0.1g0.2g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl36g324kcal0g0g36g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g329g197kcal1.3g49.3g0.3g4.6g
Soijakastike 86g52kcal4.5g8.2g0.1g0g
Sambal Oelek chilitahna (Santa Maria, 100g)48g19kcal0.7g2.9g0.7g0g
Katkarapu 432g295kcal62.4g0g4.8g0g
Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g)960g1171kcal21.1g261g2.9g7.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g4470kcal195.8g694.8g92.2g50.2g
Valittu annoskoko2500g2235kcal97.9g347.4g46.1g25.1g
Annoskoko puolitettuna1250g1118kcal49g173.7g23.1g12.6g
Arvot/100g100g89kcal3.9g13.9g1.8g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=273850