Kookosbataattikeitto veg.

Kuullota pannulla öljyssä raastettu inkivääri, paprika ja sipuli.

Kaada kattilaan, lisää vesi ja kasviliemikuutio ja kun vesi kiehuu, lisää bataatit paloina.

Keitä bataattilohkoja , kunnes ne ovat kypsiä.

Lisää keittoon kookosmaito (parempaa tulee, jos ei käytä light-versiota, mutta tämäkin menee).

Sitten lisää puolikkaan limen mehu.

Soseuta, lisää chilimaustetta, paprikamaustetta ja suolaa tarvittaessa.

Kiehauta vielä ja nauti.

Ohje on muunneltu chokochilin blogista.

Kiitos hänelle tästä maittavasta VEGAANISESTA ruoasta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Rechaka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 779g0kcal0g0g0g0g
Bataatti, kuorittu 1038g841kcal16.3g174.8g0.5g31.2g
Sipuli (kuorittu)130g35kcal1.7g6.2g0.3g2.2g
Lime, kuorittu, annos 50g26g9kcal0.2g0.6g0.3g0.7g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk260g130kcal1.3g2.6g15.6g0g
Paprika punainen 195g57kcal1.8g8.8g0.8g3.7g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl26g234kcal0g0g26g0g
Paprikajauhe 13g42kcal1.9g2.4g1.7g4.9g
Inkivääri, tuore, silputtu20g16kcal0.4g3.5g0.2g0.4g
Herbamare kasviliemikuutio (Vogel), annos 11g14g46kcal0.7g2.7g3.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g2816kcal48.6g403.2g98g86.2g
Valittu annoskoko2500g1408kcal24.3g201.6g49g43.1g
Annoskoko puolitettuna1250g704kcal12.2g100.8g24.5g21.6g
Arvot/100g100g56kcal1g8.1g2g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=286781