Peruna/spagetti/broileri/porkkanakeitto
Keitä paloitellut perunat ja porkkanat, lisää mausteet.
Myös halutessasi ripaus currya ja kuivattua persiljaa.
Lisää broilerin rintafileet suikaloituina, kypsennä ja lisää loppuvaiheessa joukkoon keitetty spagetti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 516 grammaa
Ktp
Myös halutessasi ripaus currya ja kuivattua persiljaa.
Lisää broilerin rintafileet suikaloituina, kypsennä ja lisää loppuvaiheessa joukkoon keitetty spagetti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 516 grammaa
Ktp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 136g | 145kcal | 31.4g | 0g | 2g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 212g | 127kcal | 3.2g | 27.6g | 0.2g | 1.9g | |
| Spagetti, keitetty , annos 100g | 156g | 149kcal | 4.7g | 30.6g | 0.5g | 1.6g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 158g | 44kcal | 0.9g | 9.4g | 0.3g | 3.9g | |
| Ketsuppiannos McDonalds 14g | 8.5g | 10kcal | 0g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl | 6.1g | 15kcal | 0.7g | 0.1g | 1.3g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 6.1g | 16kcal | 0.8g | 0.7g | 1.1g | 0g | |
| Vesi | 1818g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 1012kcal | 83.4g | 140.4g | 10.8g | 14.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 506kcal | 41.7g | 70.2g | 5.4g | 7.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 253kcal | 20.9g | 35.1g | 2.7g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 20kcal | 1.7g | 2.8g | 0.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu