Chili-pinaatti-ratatouille-soijapala kastike
- turvota soijapalat
- paista ne sen jälkeen öljyssä chilin ja kevätsipulin kanssa
- lisää välimeren rataouille-pussi
- lisää pinaatit
- sulattele ja paista
- lisää tomaattimurska
- mausta suola, pippuri, valkopippuri, yrttejä
- Hauduta sen aikaa kun pastat kiehuu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa
Liina2
- paista ne sen jälkeen öljyssä chilin ja kevätsipulin kanssa
- lisää välimeren rataouille-pussi
- lisää pinaatit
- sulattele ja paista
- lisää tomaattimurska
- mausta suola, pippuri, valkopippuri, yrttejä
- Hauduta sen aikaa kun pastat kiehuu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa
Liina2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijapalat Soyappetit 350g | 230g | 737kcal | 119.8g | 64.5g | 1.2g | 36.9g | |
| Välimeren ratatouille (Findus), annos 400g | 922g | 876kcal | 13.8g | 59.9g | 59.9g | 18.4g | |
| Pinaatti, pakaste, Rainbow | 346g | 69kcal | 10.7g | 1.7g | 2.8g | 4.5g | |
| Chili paprika punainen | 58g | 23kcal | 1.2g | 5.2g | 0g | 0g | |
| Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g | 23g | 6.2kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Luomu tomaattimurska (400g) (Rainbow), annos 100g | 922g | 184kcal | 17.5g | 24.9g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3791kcal | 326.6g | 314.6g | 129.6g | 120.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1896kcal | 163.3g | 157.3g | 64.8g | 60.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 948kcal | 81.7g | 78.7g | 32.4g | 30.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 6.5g | 6.3g | 2.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu