Mango-Mansikka Smoothie (Kevennys)
1pss Mango kuutioita, pakaste (300g)
1pss Mansikka, pakaste
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata mango kuutiot sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, mango ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Kevennys
1pss Mansikka, pakaste
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata mango kuutiot sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, mango ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Kevennys
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 581g | 390kcal | 2.9g | 87.2g | 1.7g | 12.2g | |
| Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g | 388g | 157kcal | 1.9g | 28.7g | 2.3g | 7.4g | |
| Banaani, kuorittu | 485g | 422kcal | 5.1g | 88.7g | 1.9g | 8.7g | |
| Vaniljajogurtti rasvaton, 1kg (Ingman), annos 200g | 969g | 388kcal | 35.9g | 64g | 1g | 0g | |
| Hunaja | 78g | 256kcal | 0.4g | 62.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3224kcal | 92.4g | 662.4g | 13.8g | 56.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1612kcal | 46.2g | 331.2g | 6.9g | 28.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 806kcal | 23.1g | 165.6g | 3.5g | 14.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 1.8g | 13.2g | 0.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu