Kikhernelevite (ilman tahinia)

- I pkt kypsiä kikherneitä (reseptissä käytetty Pirkka-merkkisiä, valutettuna 230 g)

- valkosipulia maun mukaan (laitoin 1 kynnen)

- rypsiöljyä 4 rkl

- sitruunamehua 3 rkl

- mustapippuria maun mukaan

- suolaa maun mukaan

- lisää tarvittaessa vettä jotta saat haluamasi koostumuksen

Ohje: Sekoita kaikki aineet sauvasekoittimella haluamasi paksuiseksi levitteeksi.

Hyvää esim.

ruispalojen päällä tomaatin ja tuoreen basilikan kera!

1/5-osa (1 annos) reseptistä riittää reilusti levitettynä kahdelle ruispalalle.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 62 grammaa

Sirahvi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne 1861g2476kcal157.1g327.5g37.2g93g
Valkosipuli 32g35kcal2.6g5.3g0.2g0.7g
Sitruunamehu, laimentamaton121g26kcal0.4g1.9g0g0.1g
Rypsiöljy 485g4293kcal0g0g485.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g13658kcal320.2g669.4g1045.6g187.6g
Valittu annoskoko2500g6829kcal160.1g334.7g522.8g93.8g
Annoskoko puolitettuna1250g3415kcal80.1g167.4g261.4g46.9g
Arvot/100g100g273kcal6.4g13.4g20.9g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=302123