Kana-Waldorf

Laita kanan nahattomat fileet pannulle, niin että mahtuvat yhteen kerrokseen yhdessä neljään palaan leikatun sipulin ja 5 mustapippurin kanssa.

Kaada päälle kylmää vettä niin, että ainekset peittyvät juuri.

Kuumenna kiehuvaksi ja sen jälkeen alenna lämpöä niin, että seos juuri ja juuri kiehuu.

Kypsennä kunnes kana on läpikypsää, n. 15-18 minuuttia.

Kaada liemi pois ja kuivaa fileet.

Leikkaa fileet poikkisyin n. 2.5cm leveiksi suikaleiksi.

Pistä sivuun.

Siisti selleristä huonot kohdat.

Leikkaa varret kolmeen osaan ja jatka leikaten julienneksi (kuin tulitikuiksi).

Pistä sivuun.

Leikkaa omena (Granny Smith) neljäksi lohkoksi ja poista siemenkota, mutta älä kuori.

Leikkaa lohkot ohuiksi suikaleiksi.

Kaada suikaleet salaattikulhoon ja purista omenan päälle sitruunamehua.

Jätä odottamaan.

Leikkaa endiivit julienneiksi.

Sekoita vihannekset ja kanasuikaleet keskenään ja sekoita omenoiden kanssa.

Kuutioi salotti pieneksi.

Sekoita etikat, oliiviöljy, salottisipuli ja sinappi pienessä kupissa.

Sekoita kastike salaattiin, jauha päälle maun mukaan mustapippuria ja tarjoile heti.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 306 grammaa

Timonaattori
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kanan Rintafile1225g1262kcal283g14.7g18.4g0g
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka123g14kcal1.3g1.3g0.2g1.2g
Omena, keskiarvo, punnittu kuorineen 490g159kcal0.7g32.5g0.4g7.4g
Endiivi, annos 50g408g69kcal5.1g13.7g0.8g12.7g
Oliiviöljy 55g488kcal0g0g55.1g0g
Valkoviinietikka (Rajamäen)46g9kcal0g3g0g0g
Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g15g15kcal0.2g2.8g0g0g
Salottisipuli (raaka) (-), annos 100g102g74kcal2.6g17.1g0.1g0g
Dijonsinappi, Maille, Original5.1g3.6kcal0.2g0.4g0.2g0.2g
Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton 31g6.6kcal0.1g0.5g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g4198kcal586.4g172g150.4g43g
Valittu annoskoko2500g2099kcal293.2g86g75.2g21.5g
Annoskoko puolitettuna1250g1050kcal146.6g43g37.6g10.8g
Arvot/100g100g84kcal11.7g3.4g3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=306378