Neljän viljan lesepuuro, Maidoton
4 dl vettä
1,5 dl (45g) neljän viljan Nalle-hiutaleita
1/4 dl (10g) vehnäalkioita
1/4 dl (13g) kauraleseitä
1/4 dl (5g) vehnäleseitä
3/4 tl (4g) suolaa
Vesi kuumennetaan kiehuvaksi.
Suola, hiutaleet, vehnäalkiot ja leseet sekoitetaan joukkoon.
Virta katkaistaan levyltä.
Puuron annetaan hautua kannen alla 5-6 min.
Syödään marjojen ja/tai maidon kanssa
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 159 grammaa
Marjusaa
1,5 dl (45g) neljän viljan Nalle-hiutaleita
1/4 dl (10g) vehnäalkioita
1/4 dl (13g) kauraleseitä
1/4 dl (5g) vehnäleseitä
3/4 tl (4g) suolaa
Vesi kuumennetaan kiehuvaksi.
Suola, hiutaleet, vehnäalkiot ja leseet sekoitetaan joukkoon.
Virta katkaistaan levyltä.
Puuron annetaan hautua kannen alla 5-6 min.
Syödään marjojen ja/tai maidon kanssa
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 159 grammaa
Marjusaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 2097g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Neljän viljan täysjyvähiutaleita (Nalle), annos 30g | 236g | 779kcal | 23.6g | 143.9g | 6.6g | 35.4g | |
| Vehnänalkio (Sydänystävä, raisio), annos 5g | 52g | 168kcal | 15.2g | 17.3g | 4.2g | 7.3g | |
| Vehnälese (Korpelan mylly), annos 20g | 26g | 41kcal | 3.5g | 8.7g | 1.2g | 9.8g | |
| Kauralese, elovena plus (Raisio), annos 50g | 68g | 245kcal | 12.3g | 29.3g | 5.8g | 12.3g | |
| Suola, annos 3g | 20g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 2465kcal | 109.2g | 398.4g | 35.6g | 129.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1233kcal | 54.6g | 199.2g | 17.8g | 64.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 616kcal | 27.3g | 99.6g | 8.9g | 32.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 2.2g | 8g | 0.7g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu