Kuorrutettu uunilohi

Fileroi kala ja poista ruodot (tai käytä valmista filettä :) ) kuivaa file talouspaperilla ja nosta uunivuokaan nahkapuoli alaspäin.

Mausta suolalla ja mustapippurirouheella.

Hienonna herkkusienet ja sipuli hienoksi "hakkelukseksi".

Sekoita kulhossa tuorejuusto, sienet, sipuli, voit maustaa kuorrutteenkin vielä mustapippurilla ja valkosipulijauheella, sekä aromisuolalla.

Paista filettä uunissa ensin 15min 175 asteessa, sen jälkeen ota lohi uunista ja levitä kuorrute jonka päälle vielä pesto ja nosta lämpö 200 asteeseen, paista vielä noin 10-15min.

tarjoa perunamuusin tai lohkoperunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 201 grammaa

Kaariainen
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lohifilee 1493g2915kcal279g0g201.5g0g
Tuorejuusto, Ruohosipuli kevyt, Pirkka249g448kcal12.4g16.7g37.3g7.5g
Herkkusieni säilyke 286g49kcal6g0.6g0.9g6.9g
Sipuli (kuorittu)299g81kcal3.9g14.3g0.6g5.1g
Pesto Rosso (Rainbow)174g557kcal9.6g11.3g52.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g8099kcal621.8g85.8g585g39g
Valittu annoskoko2500g4049kcal310.9g42.9g292.5g19.5g
Annoskoko puolitettuna1250g2025kcal155.5g21.5g146.3g9.8g
Arvot/100g100g162kcal12.4g1.7g11.7g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=320981