Lapsiperheen Broilerijauhelihakastike (Valio Reseptit)

Kuumenna Oivariini paistinpannulla.

Lisää curry.

Lisää jauheliha.

Paista 2 - 3 min.
Lisää hienonnettu sipuli.

Mausta soijakastikkeella ja valkopippurilla.

Ripota päälle vehnäjauhot ja kääntele hetki.

Lisää vesi ja tuorejuusto.

Kuumenna ja sekoittele kunnes tasaista.

Mausta lopuksi rakuunalla.

Keitä hiljalleen kannen alla pari min.
Tarjoa keitetyn pastan, riisin tai perunoiden sekä tuoresalaatin kanssa.

VINKKI
* Kastike on miedon makuinen ja vähäsuolainen.

Annostele sitä ensin perheen pienimmille ja mausta sen jälkeen voimakkaamman makuiseksi muulle perheelle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Dasilva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananpojan paistijauheliha (Kariniemen), annos 100g1475g2065kcal280.2g0g103.2g0g
Voi 55g401kcal0.7g0.2g45g0g
Sipuli (kuorittu)406g110kcal5.3g19.5g0.8g6.9g
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)74g61kcal7g8.1g0g0g
Viola mango tuorejuusto (Valio), annos 200g454g1315kcal29g49g113.4g0.9g
Vehnäjauho puolikarkea 37g127kcal3.8g25.8g0.4g1.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g8156kcal652g205.2g525.6g18.2g
Valittu annoskoko2500g4078kcal326g102.6g262.8g9.1g
Annoskoko puolitettuna1250g2039kcal163g51.3g131.4g4.6g
Arvot/100g100g163kcal13g4.1g10.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=328030