Marjarahkasmoothie (sis leseitä )
250g rasvatonta rahkaa
1 dl rasvatonta maitoa
150g mustikoita
100g mansikoita
1 banaani
150g ananasta
50g kuivattuja karpaloita
1 dl moniviljaleseitä
50g seesaminsiemeniä
Tehosekoittimeen kaikki aineet
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Helene81
1 dl rasvatonta maitoa
150g mustikoita
100g mansikoita
1 banaani
150g ananasta
50g kuivattuja karpaloita
1 dl moniviljaleseitä
50g seesaminsiemeniä
Tehosekoittimeen kaikki aineet
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Helene81
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 351g | 154kcal | 1.8g | 22.4g | 2.1g | 11.6g | |
| Mansikka | 234g | 109kcal | 1.2g | 19.6g | 0.5g | 4.4g | |
| Banaani, kuorittu | 280g | 244kcal | 3g | 51.3g | 1.1g | 5g | |
| Ananas, omassa liemessään | 351g | 183kcal | 1.8g | 39.3g | 0g | 4.9g | |
| Kuivattu karpalo seeberger | 117g | 368kcal | 1.2g | 90g | 1.2g | 5.8g | |
| Leseseos (3 viljan) | 234g | 596kcal | 38.8g | 79.4g | 14.3g | 70.1g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 117g | 788kcal | 31.4g | 8.1g | 67.8g | 14.4g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 584g | 327kcal | 49.6g | 29.2g | 1.2g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 234g | 77kcal | 7.7g | 11.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 5690kcal | 273g | 701.4g | 176.4g | 232.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2845kcal | 136.5g | 350.7g | 88.2g | 116.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1423kcal | 68.3g | 175.4g | 44.1g | 58.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 5.5g | 14g | 3.5g | 4.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu