Paella kaalilla

Suikaloi kaali esim.

juustohöylällä, pilko sipuli.

Kuumenna pannu, sulata voi ja lisää öljy.

ruskista sipulia, lisää kaali ja kurkuma mauste, sekoita kauniin väriseksi ja ruskista, vähennä lämpöä ja anna kaalin hautua pehmeäksi, puhdista sillä aikaa broileri ja pilko se paloiksi.

Pilko herkkusienet ja paprika.

Lisää kaalin pehmennettyä tarpeeksi broilerin palat, paprika ja sienet pannuun.

Sitten pakastehernepussi, oliivit ja mausteet.

Viimeiseksi katkaravut ja simpukat, etteivät muutu sitkeiksi.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 403 grammaa

Tiimaha
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 620g172kcal7.4g25.2g1.2g13g
Sipuli 57g17kcal0.7g2.7g0.1g1g
Broileri, grillattu, kokonainen826g1620kcal205g0g89.3g0g
Kurkuma, annos 2g2.1g1kcal0g0g0g0g
Paprika keskiarvo 176g50kcal1.7g7.5g0.7g3.3g
Herne 207g142kcal10.5g19.3g0.8g6.4g
Katkarapu 310g212kcal44.8g0g3.4g0g
Simpukoita vedessä (rainbow)155g155kcal26.3g2.6g4.3g0g
Oliivi, musta kivetön, Euroshopper21g23kcal0.3g0.4g2.3g0.9g
Herkkusieni 83g13kcal1.7g0.2g0.3g1.2g
Suola, annos 3g3.1g0kcal0g0g0g0g
Voi, 1 tl, 5 g21g151kcal0.2g0.2g16.5g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl21g186kcal0g0g20.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g5485kcal597.2g116.2g279.2g51.6g
Valittu annoskoko2500g2742kcal298.6g58.1g139.6g25.8g
Annoskoko puolitettuna1250g1371kcal149.3g29.1g69.8g12.9g
Arvot/100g100g110kcal11.9g2.3g5.6g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=339921