Ratatouille pussiaineista
Paloittele kasvikset kohtuullisen suuriksi paloiksi.
Kuullota niitä pannussa hetki, lisää joko soijarouhet tai soijabolognese kastike sekaan.
lämmitä un 200 asteeseen , laita ainekset laakeaan vuokaan ja levitä juustoraaste päälle.
Paista n. 20 min, anna vetäytyä n. 5 min.
Lisukkeena voi tarjota riisiä tai spagettia jos tarvitsee muuta, ja voihan sitä tehdä jonkun tuoresalaatin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Raija1951
Kuullota niitä pannussa hetki, lisää joko soijarouhet tai soijabolognese kastike sekaan.
lämmitä un 200 asteeseen , laita ainekset laakeaan vuokaan ja levitä juustoraaste päälle.
Paista n. 20 min, anna vetäytyä n. 5 min.
Lisukkeena voi tarjota riisiä tai spagettia jos tarvitsee muuta, ja voihan sitä tehdä jonkun tuoresalaatin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Raija1951
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mix ratatouille (Maggi), annos 43g | 86g | 246kcal | 5.8g | 48.2g | 2.7g | 4.8g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 602g | 109kcal | 3.4g | 15.1g | 2.4g | 4.2g | |
| Tomaatti | 402g | 91kcal | 2.2g | 13.9g | 1.2g | 5.6g | |
| Paprika punainen | 301g | 88kcal | 2.8g | 13.6g | 1.2g | 5.7g | |
| Juustoraaste, Milbona | 151g | 468kcal | 39.2g | 0g | 34.6g | 0g | |
| Soijabolognesekastike vegan (Soyappetit), annos 265g | 502g | 427kcal | 23.6g | 44.7g | 15.1g | 10.5g | |
| Vesi | 402g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 54g | 479kcal | 0g | 0g | 54.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3818kcal | 154g | 271g | 222.8g | 61.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1909kcal | 77g | 135.5g | 111.4g | 30.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 955kcal | 38.5g | 67.8g | 55.7g | 15.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 3.1g | 5.4g | 4.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu