Bataattisosekeitto
500 g bataattia
100 g perunaa
1 sipuli
1 litra mietoa kasvislientä kuutiosta
1/2 tl mustapippuria
Kuori ja lohko kasvikset
Kuumenna liemi kiehuvaksi, lisää pippuri ja kasvikset, keitä pehmeäksi (n.15 min) ja soseuta keitto !
Jaa annoksiin !
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 454 grammaa
Annfja
100 g perunaa
1 sipuli
1 litra mietoa kasvislientä kuutiosta
1/2 tl mustapippuria
Kuori ja lohko kasvikset
Kuumenna liemi kiehuvaksi, lisää pippuri ja kasvikset, keitä pehmeäksi (n.15 min) ja soseuta keitto !
Jaa annoksiin !
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 454 grammaa
Annfja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bataatti, kuorittu | 689g | 558kcal | 10.8g | 116g | 0.3g | 20.7g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 138g | 105kcal | 2.6g | 21.4g | 0.3g | 1.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 276g | 74kcal | 3.6g | 13.2g | 0.6g | 4.7g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 18g | 47kcal | 1.8g | 1.8g | 3.6g | 0.3g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 1.4g | 3.2kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1378g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 1574kcal | 38g | 305.8g | 9.6g | 54.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 787kcal | 19g | 152.9g | 4.8g | 27.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 393kcal | 9.5g | 76.5g | 2.4g | 13.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 32kcal | 0.8g | 6.1g | 0.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu