Kuntoilijan salaatti
1 punainen paprika
2 kevätsipulia
200g raejuustoa
150g tonnikalaa (vedessä)
1/2 sitruuna (mehu)
meiramia
korianteria
mustapippuria
oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Kaventaja
2 kevätsipulia
200g raejuustoa
150g tonnikalaa (vedessä)
1/2 sitruuna (mehu)
meiramia
korianteria
mustapippuria
oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Kaventaja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 455g | 117kcal | 4.1g | 20.9g | 1.8g | 9.1g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 909g | 727kcal | 118.2g | 18.2g | 18.2g | 0g | |
| Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g | 455g | 123kcal | 5.9g | 21.8g | 0.9g | 7.7g | |
| Tonnikala vedessä | 682g | 712kcal | 153g | 0g | 10.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3358kcal | 562.4g | 121.8g | 62.2g | 33.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1679kcal | 281.2g | 60.9g | 31.1g | 16.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 840kcal | 140.6g | 30.5g | 15.6g | 8.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 11.2g | 2.4g | 1.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu