Munakaskäärö
5dl kevytmaitoa, 4kananmunaa, 3dl vehnäjauhoja, 1/4dl öljyä.
Paista uunissa 20 min. Täyte: 400g naudan jauhelihaa, 1vihreä paprika, 1 sipuli, 315g keskivahvaa salsadippiä, 100g maustmatonta tuorejuustoa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Nikotomi
Paista uunissa 20 min. Täyte: 400g naudan jauhelihaa, 1vihreä paprika, 1 sipuli, 315g keskivahvaa salsadippiä, 100g maustmatonta tuorejuustoa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Nikotomi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 590g | 269kcal | 17.7g | 28.3g | 8.9g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 472g | 595kcal | 51.9g | 1.4g | 42.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho, sunnuntai | 230g | 806kcal | 27.6g | 163.4g | 4.8g | 6.9g | |
| Öljy, keskiarvo (E), annos 10g | 30g | 266kcal | 0g | 0g | 29.5g | 0g | |
| Jauheliha, naudanpaisti, rasvaa 5 % | 472g | 607kcal | 98g | 0g | 23.6g | 0g | |
| Paprika vihreä | 59g | 13kcal | 0.6g | 1.5g | 0.2g | 1.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 35g | 10kcal | 0.5g | 1.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Salsadippi Pirkka Tulinen | 372g | 216kcal | 3.3g | 48.3g | 1.1g | 0g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour 15%, maustamaton | 118g | 201kcal | 8.9g | 1.2g | 17.7g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 118g | 425kcal | 33.1g | 2.4g | 31.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 6811kcal | 483.2g | 496.4g | 320.6g | 17.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3405kcal | 241.6g | 248.2g | 160.3g | 8.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1703kcal | 120.8g | 124.1g | 80.2g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 9.7g | 9.9g | 6.4g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu