Couscous tomaatilla ja kurkulla
2 dl couscous, 2 dl vettä, maustemitta suolaa, ripaus pippuria, tl öljyä tl etikkaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, keittämätön, 3/4dl | 508g | 1717kcal | 56.4g | 350.1g | 11.2g | 17.8g | |
| Tomaatti | 938g | 214kcal | 5.3g | 32.4g | 2.8g | 13.1g | |
| Kurkku | 407g | 44kcal | 2.3g | 5.7g | 0.4g | 2.8g | |
| Oliiviöljy | 15g | 128kcal | 0g | 0g | 14.5g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 29g | 33kcal | 0.2g | 6.7g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 581g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 23g | 6.3kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 4284kcal | 129g | 792g | 57.8g | 68.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2142kcal | 64.5g | 396g | 28.9g | 34.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1071kcal | 32.3g | 198g | 14.5g | 17.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.6g | 15.8g | 1.2g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu