Broikkusotku

Näin valmistat broikkusotkuu, saat siitä myös runsaasti protskuu!
1. Paista kana kookosöljyssä, mausta suolalla
2. Paista tofu
3. Tarkista maku
4. Syö laku
(no ei tämä oli vitsi!)
4. Lisää tomaatti ja pinaatti
Oletko jo aivan naatti?
Ihan pian valmista saat, kun vuohen juuston laitat sekaan sulamaan.

Sitten vaan nauttimaan!

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa

Desp
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 533g571kcal123.1g0g8g0g
Tofu, aito, marinoitu533g773kcal88g8g45.3g13.3g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g1066g216kcal6.4g40.5g3.2g14.9g
Kookosöljy 100g27g236kcal0.2g0g26.4g0g
Pinaattipakaste 150g171g24kcal3.2g0.7g0.9g2.2g
Vuohenjuusto 12 Petits Chevres Doux (President), annos 16g171g430kcal27.3g2.7g34.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g4501kcal496.4g103.8g235.8g60.8g
Valittu annoskoko2500g2251kcal248.2g51.9g117.9g30.4g
Annoskoko puolitettuna1250g1125kcal124.1g26g59g15.2g
Arvot/100g100g90kcal9.9g2.1g4.7g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=370382