Peruna-kana curry
+ mausteet: tilkka etikkaa, laakerinlehtiä, paprikajauhetta, mustapippuria, kanelia, suolaa.
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 255g | 193kcal | 4.8g | 39.3g | 0.5g | 2.6g | |
| Sipuli | 159g | 48kcal | 2g | 7.7g | 0.3g | 2.7g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 159g | 32kcal | 1g | 6.1g | 0.5g | 2.2g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 80g | 28kcal | 3.7g | 1.5g | 0.2g | 2g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 16g | 13kcal | 0.3g | 2.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Chili paprika punainen | 4g | 1.6kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 45g | 395kcal | 0g | 0g | 44.6g | 0g | |
| Broileri, rintaleike, paistettu nahkoineen | 319g | 688kcal | 82.3g | 0g | 40.1g | 0g | |
| Koipireisi (Atria), annos 355g | 638g | 1084kcal | 82.9g | 7g | 82.9g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti, uutuus (Valio), annos 250g | 159g | 183kcal | 9.6g | 8g | 12.8g | 0g | |
| Maizena maissitärkkelys | 60g | 209kcal | 0.5g | 52g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 558g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 24g | 20kcal | 0.8g | 4.5g | 0.2g | 0.2g | |
| Hunaja, annos 10g | 24g | 79kcal | 0.1g | 19.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 5949kcal | 376.2g | 297.2g | 364.4g | 20g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2975kcal | 188.1g | 148.6g | 182.2g | 10g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1487kcal | 94.1g | 74.3g | 91.1g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 7.5g | 5.9g | 7.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu