Lohifile öljyssä paistettuna
300-350 g lohifile suikale
1 rkl rapsiöljyä (Vita D'or)
1 sipuli
0.5 tl suolaa
0,5 tl sitruunapippuria
Paista lohi ja sipuli 3-5 minuuttia pannulla.
Tarjoile perunoiden tai muusin kanssa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Laskipera87
1 rkl rapsiöljyä (Vita D'or)
1 sipuli
0.5 tl suolaa
0,5 tl sitruunapippuria
Paista lohi ja sipuli 3-5 minuuttia pannulla.
Tarjoile perunoiden tai muusin kanssa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Laskipera87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 2067g | 4037kcal | 386.3g | 0g | 279g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 93g | 835kcal | 0g | 0g | 92.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 309g | 84kcal | 4g | 14.9g | 0.6g | 5.3g | |
| Suola, annos 3g | 16g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 16g | 26kcal | 1.2g | 5g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 9964kcal | 783g | 39.8g | 745g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 4982kcal | 391.5g | 19.9g | 372.5g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 2491kcal | 195.8g | 10g | 186.3g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 199kcal | 15.7g | 0.8g | 14.9g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu