Päivin kevyt tonnarisalaatti + soosi
Valuta tonnikalapurkeista liemet pois, ja lisää kasvikset paloiteltuna ja pakastepussit, tilli silputtuna.
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 1157g | 1209kcal | 259.7g | 0g | 17.4g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika apetit | 617g | 432kcal | 24.7g | 74.1g | 4.9g | 0g | |
| Paprika, punainen | 201g | 52kcal | 1.8g | 9.2g | 0.8g | 4g | |
| Tilli tuore | 62g | 16kcal | 2.3g | 0.6g | 0.5g | 1.3g | |
| Kurkku | 463g | 51kcal | 2.6g | 6.5g | 0.5g | 3.2g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3518kcal | 582.2g | 180.8g | 48.2g | 17g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1759kcal | 291.1g | 90.4g | 24.1g | 8.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 880kcal | 145.6g | 45.2g | 12.1g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 11.6g | 3.6g | 1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu