Rahka-raikkari-marjat
1/2 prk rasvatonta rahkaa
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lollero1
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka rasvaton mieto maitorahka (Pirkka), annos 250g | 893g | 625kcal | 107.1g | 35.7g | 4.5g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 714g | 464kcal | 92.9g | 15g | 2.1g | 0g | |
| Mustaherukka pakaste (Pakkasmarja), annos 25g | 714g | 343kcal | 7.9g | 55.7g | 2.9g | 41.4g | |
| Kauralese | 107g | 386kcal | 19.3g | 48.9g | 8.2g | 18.7g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 71g | 419kcal | 15.7g | 12.1g | 37.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 4473kcal | 485.8g | 334.8g | 111.2g | 120.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2237kcal | 242.9g | 167.4g | 55.6g | 60.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1118kcal | 121.5g | 83.7g | 27.8g | 30.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 9.7g | 6.7g | 2.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu