Kukkakaalipasta
Sipuli ja valkosipuli
1/2 kukkakaali
2 porkkanaa
paprika
5 herkkusientä
2 tölkkiä tomaattimurskaa
6 dl vettä
180 g kuivaa pastaa
2 kasvislemikuutiota
lopuksi fetaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2282 grammaa
Lulu84
1/2 kukkakaali
2 porkkanaa
paprika
5 herkkusientä
2 tölkkiä tomaattimurskaa
6 dl vettä
180 g kuivaa pastaa
2 kasvislemikuutiota
lopuksi fetaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2282 grammaa
Lulu84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 274g | 66kcal | 5g | 6g | 0.8g | 6.3g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 175g | 49kcal | 1.1g | 10.4g | 0.4g | 4.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 132g | 36kcal | 1.7g | 6.3g | 0.3g | 2.2g | |
| Herkkusieni | 110g | 17kcal | 2.3g | 0.3g | 0.4g | 1.6g | |
| Paprika, punainen | 110g | 28kcal | 1g | 5g | 0.4g | 2.2g | |
| Yrtti tomaattimurska (Rainbow), annos 370g | 767g | 268kcal | 7.7g | 52.1g | 3.8g | 0g | |
| Vesi | 657g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pasta, täysjyvä fusilli, Myllyn Paras | 197g | 631kcal | 27.2g | 114.4g | 6.3g | 16.2g | |
| Salaattijuusto 16% (X-tra), annos 50g | 55g | 121kcal | 10.4g | 0.1g | 8.8g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 24g | 73kcal | 2.3g | 3.3g | 5.7g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 2579kcal | 117.4g | 395.8g | 53.8g | 66.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1289kcal | 58.7g | 197.9g | 26.9g | 33.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 645kcal | 29.4g | 99g | 13.5g | 16.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 2.3g | 7.9g | 1.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu