Kana-fetakasvismunakas
Kuumenna uuni 200 asteeseen.
Voitele vuoka 1 ruokalusikallisella ruoka-öljyä.
Sekoita munat ja muut ainekset keskenään.
Kasvissuikaleet voi lisätä jäisinä.
Mausteiksi laitoin 1 maustemitallisen (1ml) Currya, paprikamaustetta, mustapippuria ja valkopippuria sekä suolaa n.1/2 teelusikallisen.
Lämmitä uunissa 200'c n.20-25min kunnes munakas kohoaa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Suzannah87
Voitele vuoka 1 ruokalusikallisella ruoka-öljyä.
Sekoita munat ja muut ainekset keskenään.
Kasvissuikaleet voi lisätä jäisinä.
Mausteiksi laitoin 1 maustemitallisen (1ml) Currya, paprikamaustetta, mustapippuria ja valkopippuria sekä suolaa n.1/2 teelusikallisen.
Lämmitä uunissa 200'c n.20-25min kunnes munakas kohoaa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Suzannah87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna optima omega (Kieku), annos 50g | 835g | 1194kcal | 104.3g | 2.5g | 86g | 0g | |
| Apetina classic 3% (Arla), annos 30g | 250g | 250kcal | 45.1g | 0.5g | 7.5g | 0g | |
| Korpela Kevyt Broilerin fileekuutio (Korpela) | 417g | 480kcal | 104.3g | 6.3g | 4.2g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 58g | 516kcal | 0g | 0g | 58.4g | 0g | |
| Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g | 209g | 125kcal | 1.9g | 10.9g | 8.3g | 0.6g | |
| Kasvissuikaleet (Apetit), annos 125g | 522g | 214kcal | 7.3g | 42.3g | 1.6g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 209g | 42kcal | 1.3g | 6.9g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 5642kcal | 528.4g | 138.8g | 333.2g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2821kcal | 264.2g | 69.4g | 166.6g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1411kcal | 132.1g | 34.7g | 83.3g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 10.6g | 2.8g | 6.7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu