Green smoothie, marjainen
Sekoita vesi ja pinaatti vetiseksi seokseksi.
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaatti | 628g | 84kcal | 10.2g | 2.5g | 1.9g | 8.2g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 302g | 253kcal | 3.3g | 55.2g | 1.2g | 5.4g | |
| Kiivi kuorittu | 201g | 94kcal | 0g | 14.3g | 1.2g | 5.4g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 754g | 452kcal | 9g | 90.5g | 7.5g | 26.4g | |
| Vesi | 503g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| A+ täyteläinen luonnonjogurtti (Valio), annos 100g | 113g | 79kcal | 4.5g | 5.7g | 4.5g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 1926kcal | 54g | 336.4g | 32.6g | 93g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 963kcal | 27g | 168.2g | 16.3g | 46.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 482kcal | 13.5g | 84.1g | 8.2g | 23.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 1.1g | 6.7g | 0.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu