Edamamepapu-kanavuoka
Kaikki sekaisin vuokaan, mausta vihreet ja lisää satay kastike ohueksi leikattujen kanojen päälle.
Uuni 200-225 astetta 35min.
on muuten melkoista shaibaa, mutta menee alas...
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Warren9
Uuni 200-225 astetta 35min.
on muuten melkoista shaibaa, mutta menee alas...
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Warren9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Edamame (raaka vihreä soijapapu) oikea (Nature), annos 100g | 455g | 668kcal | 59.1g | 50.5g | 30.9g | 19.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 152g | 41kcal | 2g | 7.3g | 0.3g | 2.6g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 758g | 812kcal | 175g | 0g | 11.4g | 0g | |
| Kesäkurpitsa | 530g | 90kcal | 2.1g | 13.3g | 3.2g | 3.7g | |
| Paprika, punainen | 303g | 78kcal | 2.7g | 13.9g | 1.2g | 6.1g | |
| Satay-kastike (Wok n roll), annos 100g | 303g | 739kcal | 24.8g | 60.3g | 44.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 4856kcal | 531.4g | 290.6g | 182.4g | 63g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2428kcal | 265.7g | 145.3g | 91.2g | 31.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1214kcal | 132.9g | 72.7g | 45.6g | 15.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 10.6g | 5.8g | 3.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu