Ellin hummus
Yksi purkki kikherneitä
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bonduelle kikherneet (valutettu) (Bonduelle), annos 265g | 1949g | 2260kcal | 134.4g | 294.2g | 37g | 109.1g | |
| Oliiviöljy | 110g | 975kcal | 0g | 0g | 110.3g | 0g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 74g | 488kcal | 19.7g | 3.5g | 43.8g | 2.1g | |
| Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g | 368g | 92kcal | 1.4g | 31.7g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 7630kcal | 311g | 658.8g | 382.6g | 222.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3815kcal | 155.5g | 329.4g | 191.3g | 111.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1908kcal | 77.8g | 164.7g | 95.7g | 55.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.2g | 13.2g | 7.7g | 4.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu