Kanakastike ja riisi
Riisi:
1,5 dl pitkäjyväistä riisiä
1/2 tl suolaa
ripaus currya
Keitä riisi 10 minuuttia.
Kastike:
120 grammaa kanan suikaleita marinoimaton
1 rkl rapsiöljyä
2 dl kermaa
1/2 tl suolaa
1/2 tl pippuria
50 gr paprikaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa
Laskipera87
1,5 dl pitkäjyväistä riisiä
1/2 tl suolaa
ripaus currya
Keitä riisi 10 minuuttia.
Kastike:
120 grammaa kanan suikaleita marinoimaton
1 rkl rapsiöljyä
2 dl kermaa
1/2 tl suolaa
1/2 tl pippuria
50 gr paprikaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa
Laskipera87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, pitkäjyväinen, keitetty | 1035g | 1514kcal | 34.2g | 327.1g | 2.1g | 41.4g | |
| Kariniemen kananpojan Maustamattomia fileesuikaleita, annos 450g | 621g | 683kcal | 142.9g | 0g | 11.2g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 52g | 466kcal | 0g | 0g | 51.8g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 518g | 440kcal | 5.2g | 18.1g | 36.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 10g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 5.2g | 15kcal | 0.6g | 2g | 0.2g | 1.4g | |
| Paprika, punainen | 259g | 67kcal | 2.3g | 11.9g | 1g | 5.2g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 6367kcal | 370.4g | 718.2g | 205g | 96g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3184kcal | 185.2g | 359.1g | 102.5g | 48g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1592kcal | 92.6g | 179.6g | 51.3g | 24g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 7.4g | 14.4g | 4.1g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu