Liha kaalilaatikko
Keräkaalia
1kg 17 prosenttistä naudanjauhelihaa
4 dl rikottuja ohrasuurimoita
4 isoa sipulia
3 lihaliemikuutiota
3 rkl soijaa
3 kpl kananmunaa
2dl maitoa
Mausteita maun mukaan
Keitä tai höyrytä kaalit kypsäksi
Keitä ohraryynit kypsäksi
Ruskita jauheliha ja sipuli lisää mausteet , lihaliemikuutiot ja vesi
Tee munamaito
Sekoita kaikki aineosat keskenään ja hauduta uunissa kannenalla
Syö ja nauti, pakasta loput kerta-annoksiin :-)
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Supa52
1kg 17 prosenttistä naudanjauhelihaa
4 dl rikottuja ohrasuurimoita
4 isoa sipulia
3 lihaliemikuutiota
3 rkl soijaa
3 kpl kananmunaa
2dl maitoa
Mausteita maun mukaan
Keitä tai höyrytä kaalit kypsäksi
Keitä ohraryynit kypsäksi
Ruskita jauheliha ja sipuli lisää mausteet , lihaliemikuutiot ja vesi
Tee munamaito
Sekoita kaikki aineosat keskenään ja hauduta uunissa kannenalla
Syö ja nauti, pakasta loput kerta-annoksiin :-)
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Supa52
Supa52 sanoi...
Tää on ihanteelinen ruoka meille laihduttajallie ja tästä tykää varmasti muutkin perheenjäsenet :-)
sunnuntai 24.08.2014 klo 14:01
Supa52 sanoi...
Tuossa on virheelinen tieto ;-( Yksi annos painaa 200 g
sunnuntai 24.08.2014 klo 14:44
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 771g | 163kcal | 9.3g | 26.2g | 1.5g | 16.2g | |
| Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa | 771g | 2472kcal | 206.5g | 0g | 184.7g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 157g | 198kcal | 17.3g | 0.5g | 14.2g | 0g | |
| Ohrasuurimo, rikottu MyllynParas | 309g | 987kcal | 33.9g | 194.4g | 6.2g | 35.5g | |
| Soijakastike | 42g | 25kcal | 2.2g | 4g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 26g | 71kcal | 2.3g | 1.8g | 5.9g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 154g | 62kcal | 7.7g | 7.6g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 116g | 31kcal | 1.5g | 5.6g | 0.2g | 2g | |
| Kaali, valkokaali | 51g | 11kcal | 0.6g | 1.7g | 0.1g | 1.1g | |
| Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa | 51g | 163kcal | 13.6g | 0g | 12.2g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 10g | 13kcal | 1.1g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Ohrasuurimo, rikottu MyllynParas | 20g | 65kcal | 2.2g | 12.8g | 0.4g | 2.3g | |
| Soijakastike | 2.8g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 1.7g | 4.8kcal | 0.2g | 0.1g | 0.4g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 10g | 4.1kcal | 0.5g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 7.6g | 2.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 8548kcal | 598.2g | 511.8g | 453.4g | 114.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 4274kcal | 299.1g | 255.9g | 226.7g | 57.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 2137kcal | 149.6g | 128g | 113.4g | 28.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 171kcal | 12g | 10.2g | 9.1g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu