Fitness breakfast aamiaiskakku
Tämä aamiaiskakku sopii joka aterialle, on terveellinen, ERITTÄIN runsaskuituinen, proteiinipitoinen ja maistuu upealta!
Lämmitä uuni 200 asteeseen.
Sekoita raaka-aineet tehosekoittimessa (muista makeutus! Stevia, kardemumma jne), lado koko setti pieneen uunivuokaan.
Ripottele päälle kasa marjoja ja paista 15-20min.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Pippelipaa
Lämmitä uuni 200 asteeseen.
Sekoita raaka-aineet tehosekoittimessa (muista makeutus! Stevia, kardemumma jne), lado koko setti pieneen uunivuokaan.
Ripottele päälle kasa marjoja ja paista 15-20min.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 455g | 1701kcal | 65.9g | 259.1g | 33.2g | 45.5g | |
| Luomu heraproteiini (Urtekram), annos 36g | 171g | 665kcal | 85.2g | 54.5g | 11.9g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 114g | 1008kcal | 0.9g | 0g | 112.7g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 625g | 892kcal | 78.1g | 1.9g | 64.1g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 398g | 169kcal | 39g | 1.6g | 0.4g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 171g | 94kcal | 10.2g | 5.1g | 3.4g | 170.5g | |
| Vadelma | 568g | 234kcal | 5.7g | 23.3g | 4.5g | 21g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 9522kcal | 570g | 691g | 460.4g | 474g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 4761kcal | 285g | 345.5g | 230.2g | 237g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 2381kcal | 142.5g | 172.8g | 115.1g | 118.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 11.4g | 13.8g | 9.2g | 9.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu