Amerikkalaiset pannukakut
1. Sekoita pancake mix ja maitojuoma tasaiseksi taikinaksi.
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 694g | 2917kcal | 347.2g | 131.9g | 104.2g | 41.7g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 1736g | 451kcal | 57.3g | 53.8g | 0g | 0g | |
| Kylmäpuristettu kookosöljy (Cocovi), annos 5g | 69g | 618kcal | 0g | 0g | 69.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 7972kcal | 809g | 371.4g | 347.2g | 83.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3986kcal | 404.5g | 185.7g | 173.6g | 41.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1993kcal | 202.3g | 92.9g | 86.8g | 20.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 16.2g | 7.4g | 6.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu