Munakas-jogurttiaamiainen
1. Tee kananmunista munakas oliiviöljyssä paistaen.
2. Mausta munakas oman makusi mukaan.
3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.
4. Syö.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Justice
2. Mausta munakas oman makusi mukaan.
3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.
4. Syö.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 407g | 172kcal | 39.9g | 1.6g | 0.4g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 320g | 456kcal | 40g | 1g | 32.8g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 581g | 407kcal | 87.2g | 11.6g | 1.7g | 0g | |
| Oliiviöljy | 29g | 257kcal | 0g | 0g | 29.1g | 0g | |
| Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g | 581g | 198kcal | 5.8g | 23.8g | 5.8g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 581g | 349kcal | 58.1g | 25g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3678kcal | 462g | 126g | 143g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1839kcal | 231g | 63g | 71.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 920kcal | 115.5g | 31.5g | 35.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.2g | 2.5g | 2.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu