Protein pancake fast
Sekoita jauhe ja maito blenderissä
ja paista vaikka vohveleiksi.
(tulee kaksi vohvelia)
Laita maitoo enenpi, helepompi paistaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Olliorava
ja paista vaikka vohveleiksi.
(tulee kaksi vohvelia)
Laita maitoo enenpi, helepompi paistaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Olliorava
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 417g | 1750kcal | 208.3g | 79.2g | 62.5g | 25g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 2083g | 688kcal | 68.7g | 102.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 4875kcal | 554g | 362.6g | 125g | 50g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2438kcal | 277g | 181.3g | 62.5g | 25g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1219kcal | 138.5g | 90.7g | 31.3g | 12.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 98kcal | 11.1g | 7.3g | 2.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu