Bataattikeitto
-kuori ja pilko bataatit
-kuori ja pilko sipuli
-keitä vedessä noin 20-30min
-lisää joukkoon kasvisliemikuutio
-kaada neste pois herkkusienistä ja lisää joukkoon
-kaada lopuksi kookosmaito joukkkon ja tarkista maku
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Niiskuneiti9
-kuori ja pilko sipuli
-keitä vedessä noin 20-30min
-lisää joukkoon kasvisliemikuutio
-kaada neste pois herkkusienistä ja lisää joukkoon
-kaada lopuksi kookosmaito joukkkon ja tarkista maku
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Niiskuneiti9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bataatti, kuorittu | 1304g | 1056kcal | 20.5g | 219.5g | 0.7g | 39.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 129g | 35kcal | 1.7g | 6.2g | 0.3g | 2.2g | |
| Herkkusieni säilyke | 312g | 53kcal | 6.6g | 0.6g | 0.9g | 7.5g | |
| Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk | 735g | 367kcal | 3.7g | 7.3g | 44.1g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 20g | 62kcal | 1.9g | 2.7g | 4.7g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3144kcal | 68.8g | 472.6g | 101.4g | 98.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1572kcal | 34.4g | 236.3g | 50.7g | 49.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 786kcal | 17.2g | 118.2g | 25.4g | 24.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 1.4g | 9.5g | 2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu