Aamu munakas
Riko 2 kananmunaa
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 1104g | 1575kcal | 138g | 3.3g | 113.2g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 625g | 206kcal | 20.6g | 30.6g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 521g | 106kcal | 3.1g | 19.8g | 1.6g | 7.3g | |
| Apetina classic välimerellinen juusto 3% (Arla), annos 20g | 208g | 208kcal | 37.5g | 0.4g | 6.2g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 42g | 375kcal | 0g | 0g | 41.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 4941kcal | 398.4g | 108.2g | 325.4g | 14.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2470kcal | 199.2g | 54.1g | 162.7g | 7.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1235kcal | 99.6g | 27.1g | 81.4g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 8g | 2.2g | 6.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu