Teurastamon perussmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Mustaherukka, pakaste, ilman sokeria		248g	119kcal	2.7g	19.3g	1g	14.4g
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		248g	85kcal	2.5g	10.1g	2g	9.2g
Mustikka, Pakkasmarja		248g	82kcal	1.2g	15.8g	1.5g	8.2g
Karpalo, pakaste		99g	22kcal	0.4g	3.5g	0.7g	3.3g
Soijamaito, alpro light		743g	215kcal	15.6g	17.8g	8.9g	9.7g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		743g	624kcal	8.2g	135.9g	3g	13.4g
Spirulina, keskiarvo (Cocovi), annos 5g		25g	80kcal	13.9g	3.5g	1.2g	0g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g		50g	170kcal	6.5g	34.7g	0g	0g
Siemenmix, annos 100g		99g	479kcal	24.2g	7.1g	39.5g	14.4g
	Annoskoko tuplana	5000g	3751kcal	150.4g	495.4g	115.6g	145.2g
	Valittu annoskoko	2500g	1876kcal	75.2g	247.7g	57.8g	72.6g
	Annoskoko puolitettuna	1250g	938kcal	37.6g	123.9g	28.9g	36.3g
	Arvot/100g	100g	75kcal	3g	9.9g	2.3g	2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu