Joben kasvisgratiini 1

1000g broccolimix (pakaste)
420g kesäkurpitsa (eli 1kpl)
555g tomaatti (5kpl)
250g ruokakerma mustapekka (2.5dl)
100g juustoraaste mozz.

-emment.

200g ruokakerma 15% (2dl)

mausteet: suola, mustapippuri, pizzamauste

-kiehauta pakaste suolavedessä ja valuta

- viipaloi kesäkurpitsa ja itketä se suolalla n.10-15 min

- viipaloi tomaatit

- uunivuoan pohjalle broccolit ja vähän suolaa

- seuraavaksi kurpitsat ja siihen väliin kurpitsojen päälle pizzamaustetta, suolaa ja mustapekkakermaa

- lado päällimäiseksi tomaatit

- Sekoita keskenään ruokakerma 15% ja juustoraaste ja lusikoi tasaisesti tomaattien päälle

uuni 200 ja 40 min.

60kcal/100g

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2525 grammaa

Jobelix72
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broccolimix, parsa- ja kukkakaali + porkkanaseos lidl990g328kcal24.8g50.5g3g21.8g
Kesäkurpitsa zucchini 416g75kcal2.3g10.4g1.7g2.9g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g550g112kcal3.3g20.9g1.6g7.7g
Ruokakerma mustapekka (Valio), annos 250g248g297kcal5.7g11.9g24.8g0g
Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g99g356kcal27.7g2g26.7g0g
Ruokakerma (Rainbow, 15%)198g327kcal5.9g7.9g29.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g2989kcal139.4g207.2g175g64.8g
Valittu annoskoko2500g1494kcal69.7g103.6g87.5g32.4g
Annoskoko puolitettuna1250g747kcal34.9g51.8g43.8g16.2g
Arvot/100g100g60kcal2.8g4.1g3.5g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=463556