Feta-kasvispiiras
Pohja:
sekoita rahka, munat, leseet, jauho ja leivinjauhe, mausta suolalla.
Levitä leivinpaprein päälle uunipannulle ja paista 200 C n. 10 min.
Pilko vihannekset ja levitä esipaistetun pohjan päälle, juusto päällimmäisenä.
Mausta yrteittä, pippurilla ja valkosipulilla.
Laita takaisin uuniin ja paista n. 15 min, tai kunnes kypsää.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 403 grammaa
Nane
sekoita rahka, munat, leseet, jauho ja leivinjauhe, mausta suolalla.
Levitä leivinpaprein päälle uunipannulle ja paista 200 C n. 10 min.
Pilko vihannekset ja levitä esipaistetun pohjan päälle, juusto päällimmäisenä.
Mausta yrteittä, pippurilla ja valkosipulilla.
Laita takaisin uuniin ja paista n. 15 min, tai kunnes kypsää.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 403 grammaa
Nane
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 93g | 19kcal | 0.6g | 3.5g | 0.3g | 1.3g | |
| Paprika punainen | 23g | 6.8kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Vesi | 621g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi | 466g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 78g | 132kcal | 24.1g | 0g | 3.9g | 0g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 388g | 217kcal | 33g | 19.4g | 0.8g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 186g | 266kcal | 23.3g | 0.6g | 19.1g | 0g | |
| Vehnälese sydänystävä | 93g | 130kcal | 13g | 13g | 3.2g | 34.9g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 70g | 212kcal | 6.1g | 38.7g | 1.3g | 9.7g | |
| Leivinjauhe | 7.8g | 14kcal | 0.4g | 2.9g | 0g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 31g | 53kcal | 9.6g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 78g | 85kcal | 14g | 1.6g | 2.3g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 117g | 24kcal | 0.7g | 4.4g | 0.3g | 1.6g | |
| Paprika punainen | 62g | 18kcal | 0.6g | 2.8g | 0.2g | 1.2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 124g | 22kcal | 0.7g | 3.1g | 0.5g | 0.9g | |
| Sipuli | 62g | 19kcal | 0.8g | 3g | 0.1g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 2437kcal | 254.2g | 188g | 67.4g | 102.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1219kcal | 127.1g | 94g | 33.7g | 51.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 609kcal | 63.6g | 47g | 16.9g | 25.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 5.1g | 3.8g | 1.3g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu