Tonnikalamunakasrulla

Vatkaa kananmunien rakenne rikki kulhossa ja lisää maito.

Sekoita ja lisää vehnäjauhot, suola, basilika sekä mustapippuria.

Kaada seos leivinpaperilla vuorattuun uunipannuun ja paista 200 asteisessa uunissa n. 30 minuuttia.

Kumoa kypsä levy leivinpaperille.

Hienonna purjo ja sekoita kaikki täytteen ainekset keskenään.

Mausta suolalla ja pippurilla makusi mukaan.

Levitä täyte munakaslevylle ja kääri se rullaksi.

Leikkaa rullasta viipaleita ja tarjoile hyvän salaatin kanssa.

- Teresa Välimäki-

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa

Krista74
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuorineen punnittu 535g672kcal58.9g1.4g48.3g0g
Vehnäjauho puolikarkea 97g332kcal9.9g67.7g1.2g3.4g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen892g295kcal29.4g43.7g0g0g
Suola, annos 3g7.4g0kcal0g0g0g0g
Basilika, kuivattu 1.5g3.8kcal0.2g0.3g0.1g0.6g
Tonnikala vedessä 446g466kcal100.1g0g6.7g0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)297g208kcal44.6g5.9g0.9g0g
Tuorejuusto Creme Bonjour light ruohosipuli149g268kcal12.6g3.3g22.3g0g
Purjosipuli 74g17kcal1.3g1.8g0.1g1.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g4522kcal514g248.2g159.2g11.2g
Valittu annoskoko2500g2261kcal257g124.1g79.6g5.6g
Annoskoko puolitettuna1250g1131kcal128.5g62.1g39.8g2.8g
Arvot/100g100g90kcal10.3g5g3.2g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=65292