Vehnälese-pellavansiemenrouhe-kaurapuuro rasvattomaan maitoon mustikkakeiton kera
100g kaurahiutaleita (Elovena)
2 rkl vehnäleseitä (Elovena)
1 rkl pellavansiemenrouhetta (Risetti)
2,5 dl rasvaton maito (Ingman)
1,5 dl mustikkakeitto (Pirkka)
Sekoita kuivat einekset ja maito ja anna olla mikrossa 2-3 minuuttia.
Syö mustikkakeiton kera.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 456 grammaa
Okiru
2 rkl vehnäleseitä (Elovena)
1 rkl pellavansiemenrouhetta (Risetti)
2,5 dl rasvaton maito (Ingman)
1,5 dl mustikkakeitto (Pirkka)
Sekoita kuivat einekset ja maito ja anna olla mikrossa 2-3 minuuttia.
Syö mustikkakeiton kera.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 456 grammaa
Okiru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 219g | 746kcal | 30.7g | 122.8g | 14.7g | 24.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1371g | 452kcal | 45.2g | 67.2g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 55g | 274kcal | 13.7g | 18.3g | 15.8g | 15.6g | |
| Vehnälese | 33g | 75kcal | 4.4g | 5.1g | 1.5g | 12.3g | |
| Mustikkakeitto (Pirkka), annos 100g | 822g | 576kcal | 0.8g | 139.8g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 4245kcal | 189.6g | 706.4g | 65.6g | 104g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2123kcal | 94.8g | 353.2g | 32.8g | 52g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1061kcal | 47.4g | 176.6g | 16.4g | 26g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 3.8g | 14.1g | 1.3g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu