Broilervuoka
*Paista broilersuikaleet pannulla
*Lisää joukkoon hienonnettu sipuli, murskattua valkosipulia ja puolitetut kirsikkatomaatit
*mausta
*lisää kerma
*Laita puolet perunasipulisekoitus pussista pieneen vuokaan, kaada päälle broilerseos ja lisää loput perunasipulisekoitusesta
*sekoita hyvin
*ripottele päälle n. puolet polar 15 juustoraaste pussista
uuni 175 1h
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
K4ti
*Lisää joukkoon hienonnettu sipuli, murskattua valkosipulia ja puolitetut kirsikkatomaatit
*mausta
*lisää kerma
*Laita puolet perunasipulisekoitus pussista pieneen vuokaan, kaada päälle broilerseos ja lisää loput perunasipulisekoitusesta
*sekoita hyvin
*ripottele päälle n. puolet polar 15 juustoraaste pussista
uuni 175 1h
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
K4ti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 673g | 819kcal | 143.1g | 0g | 26.9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 112g | 30kcal | 1.5g | 5.4g | 0.2g | 1.9g | |
| Valkosipuli | 9g | 10kcal | 0.7g | 1.5g | 0.1g | 0.2g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 180g | 36kcal | 1.1g | 6.8g | 0.5g | 2.5g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 224g | 135kcal | 2.7g | 6.3g | 11.2g | 0g | |
| Perunasipulisekoitus (Eldorado), annos 500g | 1122g | 763kcal | 18g | 167.2g | 1.1g | 0g | |
| Polar 15% juustoraaste (150g) | 180g | 467kcal | 55.7g | 0g | 26.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 4519kcal | 445.6g | 374.4g | 133.8g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2260kcal | 222.8g | 187.2g | 66.9g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1130kcal | 111.4g | 93.6g | 33.5g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 8.9g | 7.5g | 2.7g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu