Aamusmoothie
Soijamaito+banaani+murot tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella smoothieksi.
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 1409g | 409kcal | 29.6g | 33.8g | 16.9g | 18.3g | |
| Allbran (Kellogg´s) | 211g | 689kcal | 21.1g | 141.5g | 4.2g | 31.7g | |
| Banaani, kuorittu | 880g | 766kcal | 9.3g | 161.1g | 3.5g | 15.8g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3726kcal | 120g | 672.8g | 49.2g | 131.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1863kcal | 60g | 336.4g | 24.6g | 65.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 932kcal | 30g | 168.2g | 12.3g | 32.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.4g | 13.5g | 1g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu