Sipuli-makkaramunakas
1. Sekoita kananmunat, smetana, oliiviöljy
2. Lisää 1/4 tl suolaa, pari rouhaisua pippuria
3. Kuullota sipuli ja makkara
4. Säädä levy puoliteholle (1-9: 3)
5. Siirrä sipuli ja makkara syrjään, kaada munakas pannulle
6. Odota pari minuuttia kunnes pohja on hieman hyytynyt ja levitä sipuli-makkaratäyte päälle
7. Peitä kannella, anna hautua 4-7 minuuttia kunnes munakas hyytyy
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Lpalokan
2. Lisää 1/4 tl suolaa, pari rouhaisua pippuria
3. Kuullota sipuli ja makkara
4. Säädä levy puoliteholle (1-9: 3)
5. Siirrä sipuli ja makkara syrjään, kaada munakas pannulle
6. Odota pari minuuttia kunnes pohja on hieman hyytynyt ja levitä sipuli-makkaratäyte päälle
7. Peitä kannella, anna hautua 4-7 minuuttia kunnes munakas hyytyy
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Lpalokan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 1240g | 1769kcal | 155g | 3.7g | 127.1g | 0g | |
| Smetana, Valio, hyla | 225g | 879kcal | 4.5g | 5.6g | 94.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 451g | 122kcal | 5.9g | 21.6g | 0.9g | 7.7g | |
| Huiluntuhti-grillimakkara (Kivikylä), annos 100g | 451g | 1055kcal | 50.9g | 2.3g | 99.2g | 0g | |
| Oliiviöljy | 135g | 1196kcal | 0g | 0g | 135.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5004g | 10040kcal | 432.6g | 66.4g | 914.2g | 15.4g | |
| Valittu annoskoko | 2502g | 5020kcal | 216.3g | 33.2g | 457.1g | 7.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1251g | 2510kcal | 108.2g | 16.6g | 228.6g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 201kcal | 8.6g | 1.3g | 18.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu